著作权归作者所有。 商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 作者：ZeroWWWWWWW 链接：https://www.zhihu.com/question/33453309/answer/59504539 来源：知乎 以前我一直很好奇网络游戏是怎样使人长时间保持精神集中的，能不能把游戏中的一些原理应用在工作学习中，让工作学习也变得高效呢？ 因此我最近发明了一种自我管理的方法，我把它叫做【成就商店法】，只需要一个笔记本就能使用。 没有耐心看完的同学请直接跳到分割线后面直接看方法论 首先我们来回想一下，游戏为什么会让人如此集中。主要说两点： 游戏里会把目标分成小块，游戏会告诉你接下来怎么行动，非常明确。 这些小目标完成后有相应的奖励，这个奖励当你完成目标时会立马发放给你，及时反馈。 通过这两点，玩家无需考虑太多，只要按着任务流程一步步来就能达成自己的欲望。做任务升级原本是枯燥的，但任务完成后会立马获得经验和金币，奖励可能还会随着任务次数递增。 但是在现实生活中呢？ 虽然有大目标，但做起来却无从下手，甚至有时候不知道大目标是什么。 完成目标后也不会有及时的奖励。 谁都知道学好英语要背单词，但是要背多少呢。背完了10个单词后我并没有发现我英语有什么提升，游戏里我做完任务经验槽立马涨了一点，背完10个单词我没啥感觉，反馈不及时不明显。 采铜把这类能够长期提升自我但回报不明显的事称作【长收益半衰期事件】，他鼓励我们多做长半衰期事情。 那么问题来了，我知道我该背单词不该刷微博，可是有时候管不住自己怎么办。 （那到底我们能不能像玩游戏一样学习工作呢？） 答案是不可以 不过…… 虽然不能完全像游戏一样，但我们可以设计一套机制，解决拖延等问题，尽可能让我们多做长收益半衰期的事情。 让我先回到题主的问题上，【有十足的雄心，却欠缺行动】，很多人都面临同样问题，比如高中时把假期排得满满当当，假期里却睡到12点；大学每次期末考时都暗下决心下学期改过自新重新做人，下学期就忘了。然后我们把这归结于自己自控力不强，随之而来的是负罪感。 要解决这样的问题，请务必抛弃这种思想，因为它只会让你这样拖延下去。 请做好以下思想调整：

不过渡责怪自己，我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信，当我们屈从诱惑或者开始拖延时，需要有一个严厉的自我对我们提出批评和指责——就像孩子的我们的父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号：“想成功吗？那就对自己狠一点。”我们也觉得，自己之所以拖延，就是因为对自己不够严厉。于是我们更加自责。 告诉自己，自己只是一个凡人，了解自己意志力的限度，接纳自己的不足，爱自己，是你重新积聚正能量的不二法门。

好了现在开始说我的【成就商店法】